【5秒でOK】あごライン浮き出る❗㊙女優小顔トレーニング！

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さ今日は久しぶりに顔女優さんはみんな やっているんじゃないのというね小顔 トレーニングを皆さんにご紹介したいと 思いますやったこれね前に本当に石原 さと美さんをねちょっとテレビで言ってた んですけどその通りにねちょっとまず みんな一緒にやってみようはい市原さと さんはねこのラインがねやっぱりねすごく 気に入ってる場所なんだってでここを綺麗 に出すために必要なのが実はこれこれ何 胸鎖乳突筋はいこの強乳突筋が綺麗に出る ことが大事で胸鎖乳突筋を綺麗に出すには 配筋にちゃんと力入れるのが大事実はね これいい姿勢ではい万歳してみてほらここ になんか出た私も女優のV出たでしょほら はいこの万歳した時に肩甲骨がねキュっと 動いて配筋使うんだけどいい姿勢で万歳 すると綺麗な部が出てきますこれが今さん に突き皆さんもね鏡のところ行って見てみ て猫背でこうなっちゃうと全然出てこない のよだから肩甲骨をちゃんとね使うことが 大事なのねこの強さに突筋を出すのにで そのために姿勢を良くして肩甲骨を寄せて ちょっと下げるはいはい配筋を使ってる 状態にするでシュッと横向くとさ乳突筋が 出てきますだいぶ出てるはず私も出てる ちょっと待ってああ出てる出てる出てる出 てるオはい皆さんもねこうやって鏡をこう 見て出てるかな出てないかな見てください でここからが大事ここからさらにこのね 部分を綺麗に出すには息を鼻 [音楽] からで吸い ますうまくできる人はここがペコって へこむ から見て [音楽] はいここの顎のラインがシュって出てくる でしょさあ皆さんどうでしょうやってみて ユゾンせーの あれやってるあちょかすかにねはいこれ 結構ねここが硬すぎてできない人がいるん ですよでこれね硬すぎてできないのにこれ ばっかりやるとも今なんか苦しくない疲れ はい疲れちゃって大変なのでまずはね今日 これをできるにするためにちょっと3つ だけストレッチやってそれからもう1回 やってみましょうこのラインね綺麗になり ますから一緒にやっていきますよはいまず 1はい強乳突筋は耳に繋がってるので耳を 軽く引っ張りながら優しくね耳の付け根を 引っ張りながら顎 を開いたり閉じたりあ動かしますはい よーいスタートはい優しく引っ張り ながら開いたり閉じたり動かしていきます 開いたり閉じたりするとこう本当に ちょうどこの耳の前にねこう額関節があっ て耳をここの筋膜引っ張り ながら動かしてるとなんかさちょっと パキパキなんかキみたいになってないそう これがねこうペタってくっついちゃった 筋膜が今剥がれてる感じですうん はいオッケーおなんかちょっとこれだけで もなんか耳がよくね聞こえる感じになる人 もいますね顎動きやすくなりましたね そして次実際にこの今作乳突筋の部分を スプルしますこれねここにある太い筋肉が 強さ乳突筋なんだけど筋肉ごと持たなくて いいので優しくねその上の皮をつまんで こういうように動かしていきましょうじゃ 片側30秒いきますよーいスタートはい はいもうね縦でも横でもつまめる方向で これはいいので優しくね皮だけよ皮だけ つまんで動かしていきますそうねユナゾン みたいに少しつまみながらこう横向いたり こう首を動かしたりすると剥がれやすく 動きやすくなりますさん乳突機はどこか なって思ってあ探してたんそうそう動かす とね森りって出てくるよねはいオッケー じゃあ逆側行きましょうかまこの前に ちょっとさ動かしてみてやった方とやって ない方なんかすっきりここ動きやすい でしょはい逆側行きましょうよいスタート 全然かないはいああ私もこっちの方が硬い かもこの結構ね耳の付け根のところの皮が 全然つまめない人がいるのでここ特に丁寧 につまんでうん全然つまめないあら全然 つまめない人はちょっとこうやってあの ずらすように動かすだけであとはこっちに 寄せるとつまみやすくなりますはい うんうんうんできさんニト筋この鎖骨ここ 見える今ここまで繋がってるのでこの根元 までねあのしっかりつまんで動かします はい オッケーはいこれでねま両方ちょっと動き お本当だね左右に向いた時にこうやって出 てくるので首が動きやすくなればより出て きますうんオッケーラストここのね筋膜が 下がっちゃってると綺麗なライン出てこ ないのでほっぺの筋膜を引き上げます反対 の手で耳の上に手を置いてでねちょっと だけ皮を上にここの筋膜を上に引き上げる ようにキュって皮を上げるそうそうすると ちょっとこの辺が食って浮くよねただ 押さえるんじゃなくてちょっと皮を 引き上げながら優しく横に倒しますって やんなくていいので引き上げる力を入れ ながらふー30秒 ほい力は押しすぎない首はねストレッチ力 入れすぎると逆に凝っちゃうので優しく この上げるね皮を上げるそっちをはい意識 してふーで一緒に肩上がっちゃってる人気 をつけて肩は軽く下げます耳と肩を 離すは ふはいオッケーで戻っちゃないように そっと離して見て 顔こっちだけすごい上がってる気がするね こっちシュンてなるこれだけでここ めちゃくちゃ上がりますねこっち下がっ ちゃってるから逆やりましょうはい ポイントは皮をちょっとねここを 引き上げる引き上げる引き上げるながら 優しくストレッチスタート 肩 下げるぎゅっと干しちゃだめよ本当に軽く で倒す力は軽くだけど皮を上げる上がれ [音楽] 上がれ ふしめらしてませんか笑顔で ねはいオッケーゆっくり戻し ますはいねちょっとどんどんシャープに なってきましたさあこれでもう1回やって みますよ女優小顔トレーニングはい背筋を 伸ばして肩甲骨を寄せて下げるでこれさ もう寄せて下げる私できないんですけどっ ていう人は後ろに手を組んじゃって強制的 に寄せて下げるの状態にしてキュっと横 向くとはいくっきりす出てきます出てきた 出てるはいでそのままさっきの鼻から息 をゆさんめっちゃ出た出たできたできた そうそうそうそうちょっと顎上げすぎ ちゃわない方がいいかなうんそうそうそう そうそうそうそうはいペコン今出てきた あんまり顎上げすぎちゃうとペコンが 分からないので寄せるができたら一旦手ね 辛いから外してもに肩が来ないように寄せ て下げるの状態で横向いてでなんか鼻を くっつけると分かりづらいんですけどって 人は一旦ちょっとこうペタって小鼻を くっつけ てそのままくっつけようとするあそうそう そうそうみたいに来た来た来た来た来た するとペコーンってできます鼻をペタッと くっつけてるまま ででもこれね押さえたままやると耳痛く なっちゃったりするからそれは気をつけて くださいね押さえたら手離してそのままに する 肩寄せる下げる横小鼻をくっつけ て はあなんちょっと痛いでそうでしょ ちょっとここ使ってる感がしてきちょっと 反対も一応やっとこうすごい疲れてきます 肩甲骨寄せて下げる横向いて鼻 [音楽] をああそうもうこれだけでオッケーなんか ここ疲れたって感じに うおすごいすごいなりましたはいねなんか ちょっと首も伸びてすっ私女優って感じに なってきますちょっとさ万歳してみて肩 いい姿勢のまま チキンはーこのねVの字が綺麗に出てくる ともう小顔一直線ですもうねできるように なったらもう最後のこれだけでオなんだ けどさ突金見当たりませんていう人は最初 のね3つのストレッチをやってから5秒 練習をしていくとどんどんねくっきり顎 ラインが出てくるので一緒にやっていき ましょうはい1つ注意ですねやりすぎると 決みたいにね頭が痛くなっちゃったりする ので実際のは23回でオですやりすぎない ように気をつけてくださいはいやってみた 感想をコメントにお願いします みこと皆と一緒に頑張りましょううぐ [音楽] みこ公式ラインがパワー アップ長い動画は続かない私は何をやっ たらいいのかわからないという方にも 大人気のハッピーストレッチがまたまた リニューアルしてなんと100個になり まし た公式ラのハッピーストレッチのボタンを ポチっと押すすとこのツマプルストレッチ 図鑑に出てくる100のストレッチの中 から1つねランダムに動画が流れます朝ね 起きた時に1個だけやってみるとかああ 眠いなっていうよりもうん1個だけやろ うって思ってねやってみるかストレッチの 継続にチャレンジしてみてくださいそして ここからがすごいストレッチをするとね こういう風にスタンプカードにポチっと スタンプを押してもらえますなんとこの スタンプが溜まると豪華商品がもらえ ちゃうこれ全部無料なんですいつもは3日 坊主でストレッチが続かなかったけどこの ハッピーストレッチで継続ができまし たっていうね嬉しい声もたくさん届いてい ますYouTubeのタイトルのところを ねポチっと押すと概要欄が出てきてそこに 公式LINEのURLがあるのでそこを 押してぜひお友達になってやってみて くださいのくチャネルまだまだ元気に遊ぶ ぞうく バイバイバイバイ [拍手]

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🔹メディア出演・掲載実績🔹

📺テレビ出演:

・TBS「嗚呼、楽に生きたい。」(2023年10月28日出演)
・カンテレ「決断ひとり」（2023年9月23日出演）
・テレビ東京「なないろ日和」 (2023年7月25日出演)
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんぱす」 (2021年9月24日出演)

📻ラジオ出演

・J-WAVE「STEP ONE」(2024年2月出演)

📕雑誌掲載:

・サンキュ! (2024年2月号、2023年7月号、2023年2月号)
・PHPからだスマイル(2024年3月号)
・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・からだにいいこと (2023年6月号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
・週刊女性 (2021年11月23日号)
・書籍 : 今ある服でおしゃれになる! すぐマネできる新鮮着こなし術ミランダかあちゃん著 (モデル掲載)

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▼目次
0:00 オープニング
0:20 女優小顔トレーニング
2:39 ①耳はがし
3:42 ②胸鎖乳突筋のつまぷる
4:43 ②胸鎖乳突筋のつまぷる(反対)
5:30 ③ほっぺの筋膜を引き上げる
6:50 ③ほっぺの筋膜を引き上げる(反対)
7:41 女優小顔トレーニング
10:14 注意
10:37 みっこ公式LINE
11:54 エンディング

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🌼みぞおちはがし
【https://youtu.be/le_zr-0SZp4】

🌸へそ肉はがし
【https://youtu.be/KRJnH6Fi0pk】

🌼腰にくはがし
【https://youtu.be/4m0eBymQU0g】

🌸太ももはがし
【https://youtu.be/HlQQQcp9OlY】

🌼肩甲骨はがし
【https://youtu.be/yKMwWyG4YH8】

🌸首こりはがし
【https://youtu.be/LbhYA33-rP4】

🌼肩こりはがし
【https://youtu.be/5nyiST2cwic】

🌸二の腕、ブラの上はがし
【https://youtu.be/aA9Jd6dT49Y】

🌼ふくらはぎはがし
【https://youtu.be/Lp1G38vDSJQ】

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寝る前のストレッチシリーズ
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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)

す
🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし

#小顔 　#フェイスライン　#つまぷる

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BGM

Charm(feat. レアノ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C)Star Music Entertainment Inc.

Song: Elektronomia & JJD – Free [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Free
Watch: http://youtu.be/9Va88Kt0NN0

Song: Distrion & Alex Skrindo – Entropy [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/entropy
Watch: https://youtu.be/iaKgF1Vf5bQ?si=MKAVtRCbW_UffM4O

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【免責】
40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。